Doordat de belasting tijdens bijvoorbeeld het sporten hoger is dan de belastbaarheid van het lichaam, (spieren en/of pezen moeten verder rekken of meer kracht leveren dan ze eigenlijk aankunnen) kan er overbelasting of zelfs een blessure ontstaan.   

Sportmassage

Sportmassage is voor alle sporters een probaat middel om sneller te herstellen van blessures. Blokkades in de spieren worden afgebroken, afvalstoffen worden sneller afgevoerd, Het gevolg is een sneller herstel en een verminderde kans op nieuwe blessures.

Sporters met blessures - maar ook mensen met RSI klachten - hebben veel baat bij sportmassage. Bij een sportmassage wordt de blessure manueel behandeld. Met de pressie van vingers en handen worden vastzittende spieren weer losgemaakt. De doorbloeding komt hierdoor weer op gang en de getroffen spieren kunnen snel herstellen. Goed doorbloede spieren zijn daarnaast minder kwetsbaar voor blessures, sportmassage voorkomt zodoende ook blessures.

Oorzaak van blessures

Sportblessures ontstaan door onjuiste trainingsmethoden, slechte voorbereiding/warming-up, slechte conditie, slecht materiaal of verkeerde schoenen. Acute blessures worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een val, klap, botsing of een verkeerde beweging. Hierdoor ontstaan dan vaak een zwelling, kneuzing, scheuring, verstuiking of botbreuk. Chronische blessures ontstaan door overbelasting c.q. het continue herhalen van een beweging. Sportblessures kunnen ook ontstaan door andere factoren, zoals leeftijd, bouw of een slechte houding.

Sportblessures voorkomen

Blessures kunnen worden voorkomen door goed schoeisel, kleding, veilig materiaal, juiste trainingsmethode. Veel blessures ontstaan wanneer iemand te snel veel wil sporten omdat dan de spieren en gewrichten te zwaar of verkeerd worden belast. Bouw de training zorgvuldig op. Een warming-up van 10 minuten geeft goede doorbloeding en bereidt de spieren en gewrichten voor. 
Neem pijnsignalen serieus en neem voor oude blessures de tijd om te herstellen. Zwachtels en bandages helpen ook goed. Let op gezonde voeding en neem voldoende rust. Na sport moet u niet meteen gaan rusten. In de spieren hebben zich afvalstoffen opgehoopt, die pijn en vermoeiend gevoel veroorzaken. De cooling-down voert deze afvalstoffen af, waardoor spierpijn wordt voorkomen.

Blessure-aanwijzer

www.blessure-aanwijzer.nl is een website waarop u kunt zoeken naar de blessure waar u last van heeft. Er staat informatie op over een groot aantal (sport)blessures en hun preventie.

Voorkomblessures.nl

Op de website www.voorkomblessures.nl die mogelijk is gemaakt door ZonMw en het ministerie van VWS is allerlei informatie te vinden over het voorkomen van sportblessures. Er kunnen testen gedaan worden om te kijken wat je kunt doen aan bepaalde blessures en wat je kunt doen om blessures te voorkomen, specifiek voor jouw sport. Daarnaast kun je er op filmpjes bekijken hoe bepaalde blessures tot stand komen en hoe dit er van binnen uitziet.

Meer informatie over oefeningen, specifieke blessures, maatregelen kunt u vinden op www.sport.nl en www.blessurevrij.nl