Allen die op een of andere wijze met gezondheid te maken hebben kunnen het niet genoeg onder uw aandacht brengen.

Bewegen is gezond.

Gá fietsen, wandelen, zwemmen of gá naar een sportschool.

Door meer bewegen blijft u ook op oudere leeftijd alert en vitaal. Tenminste als u niet ineens te hard van stapel loopt. Als u niet gewend bent te bewegen en dat plotseling wel gaat doen, gaat uw lichaam protesteren. Spierpijn is dan wel het minste waarmee u geconfronteerd kunt worden. Het lichaam is vergevingsgezind maar u moet het wel in de gelegenheid stellen om ervaring op te doen.

Wie zijn of haar lichaam serieus neemt zorgt voor een goede 'warming-up' en erna voor een goede 'cooling-down'.

Preventieve massage op regelmatige basis kan veel bijdragen om spierpijn en blessureleed te voorkomen Het blijkt dat de flexibiliteit van spieren door massage wordt verhoogd. Massage stimuleert de doorbloeding van spieren met als gevolg een versnelde afvoer van afvalstoffen en een betere doorbloeding waardoor spieren warmer en soepeler zijn. Spieren zijn dan minder kwetsbaar.