Gezondheidstips
Waar op te letten tijdens een training:

• gebruik geen zware maaltijd of koffie voor de training;
• doe een warming-up gedurende 15 minuten op uw ideale hartfrequentie;
• doe uw rekoefeningen minimaal 1 maal per dag thuis;
• neem de juiste uitgangshouding aan. Bij twijfel vragen;
• controleer de bewegingen en voer ze correct uit. Bij twijfel vragen;
• adem door tijdens de oefening. Adem bijvoorbeeld uit wanneer u de meeste kracht zet;
• het gewicht is een middel en geen doel;
• streef naar 15 herhalingen bij de oefeningen;
• kunt u gemakkelijk 15 herhalingen maken, verhoog dan het gewicht licht;
• kunt u geen 15 herhalingen maken of krijgt u klachten, Verminder te allen tijde het gewicht en raadpleeg uw instructeur;
• drink wat tijdens de training. Gebruik hiervoor een bidon of andere afsluitbare fles;
• doe een cooling-down gedurende 15 minuten op uw ideale hartfrequentie;
• doe na de training uw rekoefeningen;
• vraag uw instructeur voor eventuele aanvullingen op uw trainingsschema;
• vraag u instructeur voor een eventuele hertest voordat u na een blessure voluit gaat trainen.